2 w tygodniu

Ile powiniennem dostarczac kalorii przy 3 treningach silowych fbw w tygodniu przybrranie na masie 170 cm 53-4 kg ? i jakie wartosci btw dobrac ?

Tak jak w temacie, ile jednostek przyjmować dziennie? 18 lat, trening 3-4 razy w tygodniu, ok. 70kg. Aktualnie mam Vigantol

cwicze 3 razy w tygodniu na wlasnej silownie czy lepiej jest cwiczyc brzuch po kazdym treningu czy tak jak do tej pory okolo 2 godziny po nim

cześ mam pytanie, jeśli zma pszyspiesza regeneracje to trzy można pszy nim robić 2 razy w tygodniu trica i bica??

Witajcie trenuję biegi 1 - 10 km i nie wiem jaki plan teningowy bd najlepszy proszę o pmoc trening 6 razy w tygodniu prosze jeszcze o plan jakiejś dobrej rozgrzewki ; P

Witam, jestem bramkarzem trenuję od 5 lat intensywnie 5 razy w tygodniu co kupić żeby się mniej męczyć czy cos nie znam sie na tym prosze o pomoc

witam , mam pytanie. Własnie zaczynam redukcje i nie wiem ile mam mieć b/w/t na kilogram ciała. Proszę o pomoc. Waga: 70 Wzrost:176 Cwicze 3-4 razy w tygodniu.

Czy palenie marichuany przeszkadza w cwiczeniu w znaczny sposob? bo np znam kolesia 45 cm na baniaku kozak jest a pali 4 razy w tygodniu..

Czy trening w części na maszynach będzie dobry? Czy dla początkującego lepiej fbw trzy razy w tygodniu?

ile razy w tygodniu i po ile czasu najlepiej robić treningi typowo street soccer /freestyle

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na mase rozłożonego na 4x w tygodniu. Trenuje 1 rok.

Witam,mam 17 lat ważę 52 kg przy wzroście 170. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Czy moglibyście mi pomóc przy wyborze kreatyny? Z góry dziękuje

Witam, mam problem z wyborem spalacza. Jest tyle dostępnych na rynku, że proszę o pomoc w dopasowaniu. Kobieta, 20 lat, 60 kilogramów. Aeroby - 6x w tygodniu.

witam robie 8 dzien a6w i nie jest za dobrze poprostu nie dlamnie to czy moge robic ciezko brzuch 2 razy w tygodniu i tez beda efekty??

czy na mase jest lepszy trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu np ACT czy dzielony: pon klata+ tric + brzuch sroda plecy+biceps sobota nogi+ bary

mam pytanie ćwiczę już 5 miesięcy i biceps w obwodzie przybrał mi dopiero 3 cm czy to db czy źle (ćwiczę go raz w tygodniu)

Kiedy najlepiej ćwiczyc miesnie brzucha? W czasie FBW jako ostatnio partia czy w dni nietreningowe ćwiczyc sam brzuch? I ile razy w tygodniu najleiej?

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Witam, jeśli robię 2 treningi w tygodniu, na jedynym robię podrzuty jednorącz a na drugim Push Press, to czy opłaca się robić dodatkowo wyciskane żołnierskie na barki ?

Czy mozna by zastosowac takie urozmaicenie np. raz robic bica sztanga i sztangielkami a w nastepnym tygodniu na odwroy sztangielki i sztanka.